واحدة من أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة هي تقوية الجهاز المناعي، والتي تتمثل في تناول نظام غذائي متوازن مع الكثير من الأطعمة الطازجة والحبوب الكاملة، وممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيا، والحصول على قسط كاف من النوم، والتخفيف من التوتر وتجنب التدخين.
وبحسب موقع Health line إليك الأطعمة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي:
- الحمضيات
- الفلفل الأحمر
- البروكلي
- الثوم
- الزنجبيل
- السبانخ
- الزبادي
- اللوز
- عباد الشمس
- الكركم
- الشاي الأخضر
- البابايا
- الكيوي
- الدواجن
- المحار
إقرأ أيضاً
- أول أسبوع من عمر الطفل قد يحدد خطر الإصابة بالحساسية.. ماذا اكتشف العلماء؟
- انخفاض لتر العباد 5 جنيهات، أسعار الزيت اليوم الإثنين 5 أكتوبر 2026
- أطعمة سهلة التناول للأطفال مع التهاب الحلق
- ارتفاع العباد وانخفاض الكريستال، أسعار الزيت اليوم الأحد 4 أكتوبر 2026
- العباد بـ 60 جنيها والذرة وكريستال يبدآن من 90، أسعار الزيت اليوم السبت 3 أكتوبر 2026
