ووفقا لمنظمة »Apa« المتخصصة في علم النفس إليك طرق تساعد طفلك في التخلص من التوتر:
تخصيص وقت للمتعة والهدوء
- يحتاج الأطفال والمراهقون إلى وقت للقيام بما يجلب لهم السعادة، سواء كان ذلك وقتا غير منظم للعب بمكعبات البناء أو ساعات متواصلة للرسم.
الذهاب إلى الخارج
- يعد قضاء الوقت في الطبيعة وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة.
اجعل أطفالك يحلون المشاكل
- اسمح لأطفالك بمحاولة حل مشكلاتهم منخفضة المخاطر بأنفسهم، وسيكتسبون الثقة في قدرتهم.
ممارسة النشاط البدني
- من المهم ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عاما.
النوم جيدا
- يوصي الخبراء بالحصول على تسع إلى 12 ساعة من النوم ليلا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عاما والمراهقين من 8 إلى 10 ساعات في الليلة.
التخفيف من الجلوس على الهواتف الذكية
- يقضي أطفال اليوم الكثير من الوقت عبر الإنترنت ويمكن أن يواجهوا محتوى مشكوكا فيه، لذا ضع حدا لهم.
