الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل من المشكلات التي يعاني منها العديد من الرجال والنساء لأسباب عديدة وللاسف تؤثر على أدائهم ونشاطهم طوال اليوم.

والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، له أسباب عديدة أبرزها الإفراط فى تناول المنبهات وكذلك العادات الغذائية والحياتية الخاطئة.

ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إن الاستيقاظ من النوم فجأة كل ليلة، وفي الوقت نفسه تقريبا، ثم صعوبة العودة إلى النوم مرة أخرى، من المشكلات المنتشرة بين الرجال والنساء وكبار السن والشباب أيضا، وقد لا يكون السبب في النوم نفسه، بل في مشكلة صحية أو عادة يومية تؤثر في جودة النوم.

أسباب الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل 

وأضاف حسين، وتختلف أسباب الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، من شخص إلى آخر، ومن أبرز الأسباب المحتملة:-

• التوتر والقلق والضغوط النفسية.
• تناول القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة في ساعات متأخرة من اليوم.
• تناول الأطعمة الدسمة أو الحارة قبل النوم.
• ارتجاع المريء والحموضة.
• كثرة التبول أثناء الليل.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• بعض الأدوية التي قد تؤثر في النوم.
• انقطاع النفس أثناء النوم، خاصة إذا كان مصحوبا بالشخير المرتفع أو الشعور بالاختناق أثناء النوم.

أعراض يجب التنبه لها 

وتابع، وإذا كان الاستيقاظ المتكرر مصحوب بأحد الأعراض التالية:

• إرهاق شديد أو نعاس خلال النهار.
• صداع متكرر عند الاستيقاظ صباحا.
• شخير مرتفع أو ملاحظة توقف التنفس أثناء النوم.
• ضعف التركيز أو مشكلات في الذاكرة.
• ضيق في التنفس أو خفقان متكرر.
• فمن المهم استشارة الطبيب للبحث عن السبب الحقيقي، وعدم الاعتماد على المهدئات أو المنومات دون تقييم طبي مناسب.

نصائح تساعد على تحسين جودة النوم

وأوضح الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، أنه لتحسين جودة النوم، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-

• الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميا.
• تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل.
• الامتناع عن تناول الوجبات الثقيلة في ساعات الليل المتأخرة.
• تقليل استخدام الهاتف المحمول والأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
• جعل غرفة النوم هادئة ومظلمة وذات درجة حرارة مناسبة.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام مع تجنب التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة.