الفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري، مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر التعرض للمشكلات الصحية المرتبطة بالحرارة، خاصة عند الخروج لفترات طويلة أو العمل في أماكن مرتفعة الحرارة أو عدم شرب كميات كافية من الماء. 
 
ومن أكثر الحالات شيوعًا في هذه الأجواء الإجهاد الحراري وضربة الشمس، وهما حالتان قد تتشابهان في بعض الأعراض، لكنهما تختلفان بشكل كبير من حيث الخطورة وطريقة التعامل.

وفيما يلي نتعرف على الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس وأهم الإسعافات الأولية والعلاجات المنزلية لكل منهما، وذلك وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
 

ما هو الإجهاد الحراري؟

الإجهاد الحراري هو حالة تحدث عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرق الشديد، ويصبح غير قادر على تبريد نفسه بكفاءة. ويعد الإجهاد الحراري مرحلة تسبق ضربة الشمس، وإذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح فقد يتطور إلى حالة أكثر خطورة.
أعراض الإجهاد الحراري

تشمل أبرز الأعراض:

التعرق الغزير.
الشعور بالتعب والإرهاق.
الدوخة أو الدوار.
الصداع.
تشنجات العضلات.
الغثيان أو الرغبة في القيء.
شحوب الجلد وبرودته نسبيًا.
سرعة النبض.
الشعور بالعطش الشديد.

وعادة ما يكون الشخص المصاب بالإجهاد الحراري واعيًا وقادرًا على التواصل بشكل طبيعي.

ما هي ضربة الشمس؟

ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل خطير، غالبًا إلى أكثر من 40 درجة مئوية، نتيجة التعرض المباشر للشمس أو الحرارة الشديدة لفترة طويلة، مع فشل الجسم في تبريد نفسه.

وتعتبر ضربة الشمس من الحالات الخطيرة التي قد تهدد الحياة إذا لم يتم التدخل بسرعة.

أعراض ضربة الشمس

من أهم العلامات التي تشير إلى الإصابة بضربة الشمس:

ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
احمرار الجلد وسخونته.
صداع شديد.
الارتباك أو التشوش الذهني.
صعوبة التركيز أو الكلام.
فقدان التوازن.
تسارع ضربات القلب.
الغثيان والقيء.
فقدان الوعي أو الإغماء في بعض الحالات.
قد يقل التعرق أو يتوقف تمامًا رغم ارتفاع الحرارة.

الفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري

هناك عدة فروق تساعد على التمييز بين الحالتين:

الإجهاد الحراري 
أقل خطورة
يحدث بسبب فقدان السوائل والأملاح
المصاب يتعرق بغزارة
الجلد غالبًا بارد أو رطب
الوعي طبيعي غالبًا
يمكن علاجه غالبًا في المنزل.

ضربة الشمس
حالة طارئة وخطيرة
يحدث بسبب ارتفاع حرارة الجسم بشكل حاد
قد يتوقف التعرق أو يقل
الجلد ساخن وأحمر
قد يحدث تشوش أو فقدان للوعي
يحتاج غالبًا إلى تدخل طبي عاجل

علاج الإجهاد الحراري في المنزل

إذا ظهرت أعراض الإجهاد الحراري، يمكن اتباع الخطوات التالية:
1- الانتقال إلى مكان بارد

يجب الابتعاد فورًا عن الشمس أو مصدر الحرارة والجلوس في مكان جيد التهوية أو مكيف الهواء.

2- شرب السوائل

ينصح بشرب الماء على فترات متقاربة وبكميات صغيرة ومتكررة، كما يمكن تناول المشروبات التي تحتوي على أملاح ومعادن لتعويض ما فقده الجسم بالتعرق.

3- تبريد الجسم

يمكن استخدام:

كمادات ماء بارد على الرقبة والجبهة.
رش الجسم بالماء الفاتر.
استخدام مروحة لتحسين التبريد.

4- الراحة التامة

يفضل الاستلقاء ورفع القدمين قليلًا لتحسين تدفق الدم وتقليل الشعور بالدوار.

5- تناول أطعمة غنية بالماء

مثل:

البطيخ.
الخيار.
البرتقال.
الشمام.

وتساعد هذه الأطعمة على دعم ترطيب الجسم وتعويض السوائل.

علاج ضربة الشمس في المنزل بشكل مؤقت

من المهم التأكيد على أن ضربة الشمس ليست حالة منزلية عادية، بل تحتاج إلى تقييم طبي عاجل. لكن أثناء انتظار المساعدة الطبية أو الوصول إلى المستشفى يمكن القيام ببعض الإسعافات الأولية المهمة.

1- نقل المصاب لمكان مظلل أو مكيف

يجب إبعاده فورًا عن الشمس والحرارة المرتفعة.

2- خفض حرارة الجسم بسرعة

يمكن القيام بـ:

نزع الملابس الزائدة.
وضع كمادات باردة على الرقبة والإبطين والفخذين.
رش الجسم بالماء البارد.
توجيه مروحة نحو المصاب.

3- مراقبة الوعي والتنفس

يجب متابعة حالة المصاب باستمرار والانتباه لأي تغير في الوعي أو التنفس.

4- تقديم الماء بحذر

إذا كان المصاب واعيًا تمامًا وقادرًا على البلع يمكن إعطاؤه رشفات صغيرة من الماء، أما إذا كان مشوشًا أو فاقدًا للوعي فلا يجب إعطاؤه أي سوائل عن طريق الفم لتجنب الاختناق.

5- طلب المساعدة الطبية فورًا

إذا ظهرت علامات مثل الإغماء أو التشوش أو ارتفاع الحرارة الشديد، يجب التوجه إلى أقرب مستشفى أو طلب الإسعاف دون تأخير.

من هم الأكثر عرضة للإصابة؟

تزداد احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس لدى:

الأطفال.
كبار السن.
مرضى القلب.
مرضى السكري.
الأشخاص الذين يعملون في أماكن مفتوحة.
الرياضيين أثناء ممارسة التمارين في الجو الحار.
الأشخاص الذين لا يشربون كميات كافية من الماء.

كيف نحمي أنفسنا من الإجهاد الحراري وضربة الشمس؟

للوقاية من هذه المشكلات ينصح بـ:

شرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
تجنب التعرض المباشر للشمس وقت الظهيرة.
ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون.
استخدام القبعات أو المظلات عند الخروج.
تجنب المجهود البدني العنيف في أوقات الحر الشديد.
تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء.
البقاء في أماكن جيدة التهوية قدر الإمكان.