فوائد السردين للأطفال، يقوي العظام والمناعة ويحمي من أنيميا فقر الدم

السردين من الأسماك الزيتية الشهيرة التي لها شعبية كبيرة فى مصر وله عشاق كثيرون ويمكن تحضيره بطرق مختلفة وبمذاق لا يقاوم.

وبجانب مذاق السردين المميز، فهو ذات قيمة غذائية عالية لإحتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة، وينصح الخبراء بتناوله.

فوائد السردين للأطفال 

ويقول الدكتور أيمن عوض أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إن السردين من أفضل الأسماك للأطفال لأنه غني بالعناصر الغذائية المهمة للنمو، ومن فوائد السردين للأطفال:-

• يدعم نمو الدماغ، حيث يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تطور الدماغ وتحسين التركيز والذاكرة.
• يقوي العظام والأسنان، وهو غني بالكالسيوم وفيتامين د، وهما ضروريان لبناء عظام وأسنان قوية.
• يساعد على النمو وبناء العضلات
  لأنه يحتوي على بروتين عالي الجودة يدعم نمو الجسم والعضلات.
• يعزز صحة القلب، والأوميجا 3 تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
• يقوي المناعة، حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل السيلينيوم وفيتامين ب12 التي تدعم جهاز المناعة.
• يساعد على الوقاية من فقر الدم، لأنه يحتوي على الحديد وفيتامين ب12 الضروريين لتكوين خلايا الدم الحمراء.

شروط تقديم السردين للأطفال 

وأضاف عوض، أنه يمكن تقديمه بعد عمر 6 أشهر ضمن الأطعمة التكميلية إذا كان مطهى جيدا ومهروس بما يناسب عمر الطفل، وللأطفال الأكبر سنا يمكن تقديمه مشوي مع إزالة الأشواك الكبيرة إن وجدت، ويفضل اختيار السردين الطازج أو المعلب بالماء، وإذا كان معلب، يجب الإنتباه لكمية الملح به كما يجب مراقبة أى علامات حساسية عند تقديمه لأول مرة.