الكبد من أهم الأعضاء بالجسم فهو ليس فقط مركز السموم الذى ينقى الجسم، بل مسؤول أيضا عن تنظيم الهرمونات وبعض الوظائف الحيوية بالجسم، لذا يجب الحفاظ على صحته.

ويتأثر الكبد بالعادات الغذائية والحياتية الخاطئة، وكثرة تناول الأدوية خاصة فى حالة تناولها بدون إشراف طبى، لذا يجب الأعلى عن هذه السلوكيات حفاظا على صحة الكبد.

وتقول الدكتورة إسراء شرف أخصائية التغذية العلاجية، إن الكبد من أهم أعضاء الجسم، فهو يؤدي العديد من الوظائف الحيوية، من بينها المساعدة في التخلص من بعض الفضلات والمواد الضارة، وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي، والمساهمة في هضم الدهون وتخزين بعض العناصر الغذائية.

علامات تدل على صحة الكبد وكفاءة الجسم 

وأضافت إسراء، ورغم أن الكبد يعمل بصمت، فإن بعض العلامات العامة قد تعكس تمتع الجسم بصحة جيدة وتؤكد على صحة الكبد، ومن هذه العلامات:-

• بشرة صافية ونضرة، وقد تكون البشرة الصحية والنضرة انعكاس عام لصحة الجسم والتغذية الجيدة والحصول على قدر كافي من النوم والسوائل، أما ظهور اصفرار الجلد أو بياض العينين، فيستدعي الانتباه واستشارة الطبيب، لأنه قد يرتبط باضطرابات في الكبد أو المرارة أو الدم.
• النشاط والحيوية خلال اليوم، والشعور بالنشاط والقدرة على أداء المهام اليومية دون إرهاق غير معتاد من العلامات العامة على سلامة الجسم.
• هضم جيد وانتظام الإخراج، وانتظام عملية الهضم والإخراج وعدم وجود انتفاخ أو اضطرابات مستمرة في الجهاز الهضمي يعدان من المؤشرات العامة على صحة الجهاز الهضمي.
• مناعة جيدة، ويلعب الكبد دور مهم في وظائف المناعة.
• وزن مستقر وصحي، والحفاظ على وزن مناسب يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، خاصة عند اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، فالدهون الزائدة، خصوصا مع زيادة الوزن وقلة الحركة، قد تؤثر سلبا في صحة الكبد مع مرور الوقت.
• بياض العينين الطبيعي، وعدم وجود اصفرار في بياض العينين علامة مطمئنة بشكل عام، بينما ظهور اللون الأصفر قد يكون مرتبط بارتفاع مادة البيليروبين، ويحتاج إلى تقييم طبي لمعرفة السبب.
• مزاج جيد ونوم منتظم، والحصول على نوم كافى والشعور بالراحة والنشاط يساعدان الجسم عموما على أداء وظائفه بصورة أفضل.

نصائح للحفاظ على صحة الكبد 

وتابعت، يمكن دعم صحة الكبد من خلال اتباع نمط حياة صحي، ويشمل ذلك تناول غذاء متوازن غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والألياف، وشرب كميات مناسبة من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والحد من الأطعمة شديدة التصنيع والغنية بالدهون والسكريات، كما ينبغي تجنب تناول الأدوية أو المكملات العشبية دون استشارة الطبيب، لأن بعض المواد قد تؤثر في الكبد، خاصة عند استخدامها بجرعات كبيرة أو لفترات طويلة.