الصحة نعمة من الله يجب الحفاظ عليها، وذلك من خلال التغذية السليمة والنوم الكافى وشرب الماء الوفير، والابتعاد عن السلوكيات الخاطئة.
وللأسف السلوكيات الخاطئة سواء فى الطعام أو الحياة هى سبب رئيسي فى الإصابة بالعديد من الأمراض.
ويقول الدكتور كريم شرابي تخصص رعاية مركزة وحالات حرجة، إن هناك بعض العادات بعد تناول الطعام قد تكون تضر بصحتك دون أن تدري، مثل مباشرة إلى النوم، أو تدخين سيجارة، أو ممارسة مجهود بدني عنيف، وقد تبدو هذه التصرفات عادية بالنسبة للكثيرين، لكنها قد تؤثر سلبا في صحة الجسم مع مرور الوقت.
سلوكيات خاطئة يجب تجنبها بعد تناول الطعام
وأضاف شرابي، أن هناك بعض السلوكيات الخاطئة يجب تجنبها بعد تناول الطعام، منها:-
- النوم مباشرة بعد الأكل، والنوم فور الانتهاء من تناول الطعام من العادات غير الصحية، لأنه قد يزيد من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء، حيث ترتد أحماض المعدة إلى المريء مسببة شعور بالحرقان في الصدر، وقد تؤدي أيضا إلى السعال أو اضطرابات النوم.
- التدخين بعد تناول الطعام، ويعتقد بعض الأشخاص أن التدخين بعد الأكل يساعد على الهضم، إلا أن هذه المعلومة غير صحيحة، فالتدخين يضر بالجهاز الهضمي، وقد يزيد من مشكلات المعدة، كما أنه يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من أنواع السرطان.
- ممارسة الرياضة العنيفة أو حمل الأوزان الثقيلة بعد تناول الطعام، ويتجه جزء كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي للمساعدة في عملية الهضم، لذلك فإن ممارسة التمارين الشديدة أو بذل مجهود بدني عنيف مباشرة بعد الأكل، قد يسبب الشعور بالمغص أو الغثيان أو عدم الراحة، ويمكن استبدال ذلك بالمشي الهادئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة، لما له من فوائد في تحسين عملية الهضم وتنشيط الجسم.
إقرأ أيضاً
