تناول الأملاح من الأمور التى تميل لها العديد من النساء الحوامل، ومنهم من تشتهى الأملاح بشدة وللأسف يتناولن الأملاح بكثرة دون الوعى بمدى خطورة ذلك.

وتناول الأملاح بكثرة لا يؤثر فقط على ضغط المرأة الحامل، بل مخاطره قد تصل إلى تهديد استقرار الحمل وحياة الجنين وحياة الأم الحامل نفسها.

مخاطر تناول الأملاح بكثرة على المرأة الحامل 

وتقول الدكتورة داليا أبو زيد أخصائية النساء والتوليد، إن الملح من العناصر الضرورية للجسم، لكن الإفراط في تناوله أثناء الحمل قد يسبب العديد من المشكلات الصحية للأم والجنين، خاصة إذا كانت الحامل تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى، ومن مخاطر تناول الأملاح بكثرة على المرأة الحامل:-

• ارتفاع ضغط الدم، والإكثار من تناول الملح يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما قد يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
• زيادة خطر تسمم الحمل، وارتفاع ضغط الدم الناتج عن الإفراط في تناول الملح قد يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل لدى بعض النساء، وهي حالة خطيرة تستدعي المتابعة الطبية الفورية.
• احتباس السوائل والتورم، وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى زيادة احتباس السوائل، مما يفاقم تورم القدمين والكاحلين واليدين، وهو عرض شائع في الحمل لكنه قد يزداد سوءا مع الإفراط في الملح.
• زيادة العبء على الكلى، وخلال الحمل تعمل الكليتان بجهد أكبر لتصفية الفضلات، والإفراط في تناول الملح قد يزيد من هذا العبء، خاصة لدى النساء المصابات بمشكلات كلوية.
• زيادة الشعور بالعطش والجفاف، وتناول الأطعمة المالحة يزيد الشعور بالعطش، وإذا لم يتم تعويض السوائل بشرب كمية كافية من الماء فقد يزداد خطر الإصابة بالجفاف، خاصة في الأجواء الحارة.
• زيادة الوزن، والأطعمة الغنية بالملح غالبا ما تكون من الأطعمة المصنعة والسريعة، والتي تحتوي أيضا على سعرات حرارية مرتفعة، مما قد يساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي.

نصائح لتقليل استهلاك الملح خلال فترة الحمل 

وأضافت داليا، أن هناك بعض النصائح التى تساعد على تقليل استهلاك الملح خلال فترة الحمل، منها:-

• الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة.
• تجنب الوجبات السريعة والمخللات ورقائق البطاطس.
• استخدام الأعشاب والتوابل الطبيعية لإضافة النكهة بدلا من الملح.
• قراءة الملصقات الغذائية واختيار المنتجات منخفضة الصوديوم.
• شرب كميات كافية من الماء يوميا.
• لا ينصح بمنع الملح تماما أثناء الحمل، لأن الجسم يحتاج إلى الصوديوم لأداء وظائفه الحيوية، فالأفضل هو تناوله باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.