اضطرابات القولون وأعراضه المزعجة من الأمور التى تعكر المزاج وتسبب الضيق والشعور بالتوتر وعدم الراحة ما يؤثر على صحة الجسم بشكل عام.
ويحاول معظم مرضى القولون العصبى الحفاظ على هدوء القولون العصبى من خلال الابتعاد عن الأكلات التى تزيد أعراضه وكذلك التوتر وذلك حفاظا على المزاج.
ويقول الدكتور إيهاب صالح استشارى أمراض الجهاز الهضمي، إن القولون العصبى من أكثر الأمراض انتشارا فى وقتنا الحالى بين الشباب والفتيات وكبار السن، وليس الطعام وحده المسؤول عن الإصابة به بل الضغوط النفسية التى نمر بها يوميا تؤثر بشكل سلبي على القولون العصبى.
3 عادات صباحية تريح القولون وتحسن المزاج
وأضاف صالح، أن هناك 3 عادات صباحية تساعد على تحسين المزاج ودعم صحة القولون، منها:-
- شرب كوب من الماء بدرجة حرارة معتدلة على الريق، فهو يساعد على ترطيب الجسم واستقبال اليوم بنشاط وحيوية ما يحسن المزاج، كما يساهم في تنشيط عملية الهضم وقد يساعد في تقليل الانتفاخ، وبالتالى يريح القولون.
- المشى لمدة 10 دقائق في ضوء الشمس صباحا، وهو يحفز الجسم على إفراز السيروتونين، وهو أحد الهرمونات المرتبطة بتحسين الحالة المزاجية، كما يساعد النشاط البدني الخفيف على تنشيط حركة الأمعاء وتقليل التوتر، وهو عامل قد يؤثر في أعراض القولون لدى بعض الأشخاص.
- تناول وجبة إفطار صحية غنية بالألياف بما يناسب حالتك، وهى تمنح الجسم طاقة تساعد على بدء اليوم بنشاط مايحسن المزاج، كما تساهم الألياف في دعم انتظام حركة الأمعاء، مع ضرورة اختيار الكمية والنوع المناسبين لكل شخص، خاصة لمن يعانون من القولون العصبي.
إقرأ أيضاً
