قد يمر الإنسان بحالة من الإرهاق النفسي دون أن يدرك ذلك، فالتعب النفسي لا يظهر دائما في صورة دموع أو حزن واضح، وأحيانا قد ينعكس على النوم.

والشهية، والعلاقات الاجتماعية، والقدرة على الاستمتاع بالأشياء التي اعتاد الإنسان أن يحبها، وقد يجد الشخص نفسه يقول: «لا أعرف ما الذي يحدث لي، لكنني لم أعد كما كنت».

9 علامات تؤكد أن الصحة النفسية بحالة سيئة 

وتقول الدكتورة ولاء يحيى الاستشارية النفسية والأسرية، إن هناك 9 علامات تؤكد أن الصحة النفسية بحالة سيئة، منها:

• الشعور المستمر بالحزن أو الفراغ، وإذا أصبح الحزن أو الإحساس بالفراغ ملازما لك معظم الوقت، ولم يعد مجرد حالة عابرة مرتبطة بيوم سيئ أو موقف مؤقت، فقد يكون ذلك مؤشرا على أن حالتك النفسية تحتاج إلى مزيد من الاهتمام.
• زيادة القلق والتوتر، والتفكير المستمر، والخوف المبالغ فيه، والتوتر الدائم، والشعور بعدم القدرة على إيقاف الأفكار المقلقة، كلها أمور قد تشير إلى وجود ضغط نفسي يحتاج إلى التعامل معه.
• فقدان المتعة في الأشياء التي كنت تحبها، ومن العلامات المهمة أن تفقد رغبتك في ممارسة الهوايات أو الأنشطة التي كانت تمنحك السعادة، أو أن تخرج مع الأشخاص الذين تحبهم دون أن تشعر بالمتعة التي كنت تشعر بها سابقا.
• الابتعاد عن الآخرين، وقد يبدأ الشخص في تجنب المكالمات واللقاءات، والاعتذار المتكرر عن الخروج، وتفضيل البقاء وحيدا لفترات أطول من المعتاد، وإذا كان هذا التغير جديد وملحوظ، فمن المهم عدم تجاهله.
• حدوث تغير واضح في المزاج، حيث العصبية الزائدة، وسرعة الانفعال، والإحباط، وتقلب المشاعر بصورة غير معتادة، قد تكون من العلامات التي تستحق الملاحظة، خصوصا إذا استمرت وأصبحت تؤثر في العلاقات والحياة اليومية.
• اضطراب النوم، وقد يظهر الإرهاق النفسي في صورة صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر، وقد يحدث العكس، فيشعر الشخص برغبة شديدة في النوم لفترات طويلة دون أن يشعر بالراحة أو استعادة نشاطه.
• تغير الشهية أو الوزن دون قصد، وقد يؤدي الضغط النفسي أو بعض الاضطرابات النفسية إلى تغير ملحوظ في الشهية، سواء بانخفاض الرغبة في تناول الطعام أو زيادتها، وقد يصاحب ذلك تغير غير مقصود في الوزن.
• ضعف التركيز، وقد يصبح التركيز أكثر صعوبة، ويشعر الشخص بأنه يتشتت سريعا أو ينسى أشياء معتادة، كما قد تبدو المهام اليومية والقرارات البسيطة أكثر صعوبة من السابق.
• حدوث تغيرات مقلقة في الأفكار أو التصرفات، إذا لاحظ الشخص أو المقربون منه تغير واضح وغير معتاد في طريقة التفكير أو التصرف، فمن المهم الانتباه إلى ذلك، خاصة إذا كان التغير شديدا أو يتفاقم مع الوقت.