أصدرت وزارة الصحة والسكان تقريرًا توعويًا يحذر من التأثيرات الجسدية لمشروبات الطاقة، مستعرضة جدولًا زمنيًا يوضح مراحل تأثر الجسم بمكوناتها، لا سيما الكافيين والسكريات، على مدار 24 ساعة من تناولها.
ووفقًا للتقرير، تتباين تأثيرات مشروبات الطاقة بمرور الوقت، بداية من ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم، وصولًا إلى الشعور بالتعب وظهور أعراض انسحاب الكافيين.
ماذا يحدث للجسم بعد تناول مشروبات الطاقة؟
بعد 10 دقائق: يبدأ الكافيين في الدخول إلى مجرى الدم، وتبدأ معدلات ضربات القلب وضغط الدم في الارتفاع.
من 15 إلى 45 دقيقة: يصل الكافيين إلى أعلى تركيز له في الجسم، ويبدأ الشعور باليقظة والتركيز.
من 30 إلى 50 دقيقة: يُمتص الكافيين بالكامل، ويبدأ الكبد في الاستجابة من خلال امتصاص المزيد من السكر.
بعد ساعة واحدة: قد يتعرض الجسم لهبوط في مستوى السكر، يُعرف باسم «Sugar Crash»، بالتزامن مع انخفاض مستوى الكافيين، ما يؤدي إلى تراجع مستويات الطاقة وبدء الشعور بالتعب.
بعد 5 إلى 6 ساعات: ينخفض مستوى الكافيين في الجسم بنسبة 50%.
بعد 12 ساعة: يخرج الكافيين تمامًا من مجرى الدم عبر عملية التمثيل الغذائي، وفقًا للجدول الوارد في التقرير.
من 12 إلى 24 ساعة: قد تبدأ أعراض انسحاب الكافيين في الظهور، وتشمل الصداع وسرعة الانفعال والتهيّج والإمساك.
اقرأ أيضًا:
الأرصاد تحذر من أمطار قد تمتد إلى القاهرة الكبرى خلال الساعات المقبلة
السكة الحديد تتيح حجز تذاكر السفر لذوي الهمم إلكترونيًا - 3 روابط رسمية
التعليم تعلن شروط التقدم لامتحانات الدبلومات الفنية بنظام العمال 2026.. تفاصيل
- 6 سلوكيات خاطئة تفقدك طاقة جسمك قبل الظهيرة، ابتعد عنها
- لو حاسة بانسحاب طاقة، أطعمة تجدد نشاطك
- الصحة: البقوليات والبيض ومنتجات الألبان بدائل غنية بالبروتين إلى جانب اللحوم
- ابدئي بها يومك، أطعمة تقلل الشعور بالإرهاق بعد الاستيقاظ في الحر
- احرصي على إضافتها إلى نظامك الغذائي، أطعمة تقلل الشعور بالدوخة بسبب الحر
