عند سؤال معظم الأطفال الذين ألتقي بهم في عيادتي عن مدى اهتمامهم بشرب الحليب والماء، تتكرر الإجابة ذاتها تقريبا، لا اهتمام يذكر، ويعكس تحولا مقلقا في العادات الغذائية لدى الأطفال، حيث تراجعت مكانة المشروبات الصحية الأساسية لصالح خيارات غير صحية، رغم ما للحليب والماء من دور محوري في بناء الجسم ودعم النمو السليم.

والحقيقة لم تعد صحة الأبناء في وقتنا الحاضر مرتبطة بالغذاء فقط، بل أصبحت انعكاسا مباشرا لنمط الحياة اليومي والعادات التي تغرس فيه منذ سنواته الأولى، إذ يأتي شرب الماء والحليب في مقدمة هذه العادات الأساسية التي تلعب دورا محوريا في بناء صحة متكاملة تشمل الجسد والعقل والنفس معا، فالجسم الذي يحصل على احتياجاته الطبيعية من السوائل والعناصر الغذائية الأساسية يكون أكثر قدرة على النمو السليم، وأكثر استعدادا للتفاعل الإيجابي مع محيطه الأسري والتعليمي.

والواقع أن الماء هو المكون الأكبر لجسم الإنسان، وبساطته لا تقلل من أهميته، إذ يذيب العناصر الغذائية، وينقلها إلى الخلايا، ويساعد على تنظيم حرارة الجسم، ويخلصه من السموم عبر الكلى والجلد، كما يسهم في الحفاظ على مرونة المفاصل وصحة الأنسجة، أما الحليب فيعتبر غذاء متكاملا بطبيعته، لكونه يحتوي على مزيج غني من الماء بنسبة كبيرة، إلى جانب البروتينات التي تساهم في بناء العضلات والأنسجة، والدهون التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على امتصاص الفيتامينات، إضافة إلى الكربوهيدرات المتمثلة في سكر اللاكتوز الذي يزود الجسم بالطاقة، كما يحتوي على مجموعة مهمة من الفيتامينات مثل فيتامين D وA وB12، ومعادن أساسية أبرزها الكالسيوم والفوسفور الضروريان لنمو العظام والأسنان وتقويتها، ومن خلال هذا التوازن في المكونات، يتكامل دور الماء والحليب في دعم وظائف الجسم الحيوية، فالماء يحافظ على الحياة واستمراريتها، بينما يمد الحليب الجسم بعناصر غذائية تسهم في النمو والصحة، خاصة لدى الأطفال، مما يجعلهما عنصرين لا غنى عنهما في النظام الغذائي اليومي.

ومن الجزيئات المهمة التي غالبا ما يتم تجاهلها، أن شرب الماء والحليب يعزز من وعي الأطفال بأجسادهم واحتياجاتهم الطبيعية، فيتعلمون التمييز بين الجوع والعطش، وبين الرغبة الحقيقية والحاجة الفعلية، وهو ما يحد من الإفراط في تناول السكريات ويغرس مفهوم الاعتدال الغذائي منذ الصغر، وعلى العكس من ذلك، فإن الاعتماد على المشروبات الغازية والمحلاة يربك إشارات الجوع والشبع، ويؤدي إلى تقلبات حادة في مستوى السكر بالدم، ما ينعكس في صورة اندفاعية، وفرط حركة، وسرعة غضب، وصعوبة في ضبط السلوك.

ومن الانعكاسات الإيجابية للماء والحليب دورهما غير المباشر في تعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم وتفاعلهم الاجتماعي، فالأبناء الذين يتمتعون بصحة جيدة، ونشاط بدني متوازن، ونوم منتظم، يكونون أكثر قدرة على المشاركة، وأقل عرضة للانسحاب أو العدوانية، فقد وجدت التقارير الصحية أن الأطفال الذين يلتزمون بعادات شرب صحية يظهرون تحسنا في الأداء المدرسي، واستقرارا في العلاقات مع الأقران، مقارنة بأقرانهم الذين يكثرون من المشروبات السكرية.

ولا تقل أهمية شرب الماء في الأجواء الباردة عنها في الصيف، إذ يستمر الجسم في فقد السوائل دون أن يشعر الأطفال بالعطش، ما يؤدي إلى جفاف داخلي صامت يؤثر على الجلد والطاقة والمزاج العام، كما يؤدي هذا النقص التدريجي إلى الشعور بالخمول والكسل، وانخفاض الحافز، وهي حالات قد تفسر خطأ على أنها كسل أو ضعف دافعية، بينما يكون سببها في الأساس نقص السوائل.

ولا يمكن إغفال أن ترسيخ هذه العادات الصحية منذ الصغر يساهم في وقايتهم من كثير من المشكلات الصحية والنفسية التي قد تظهر في وقت لاحق نتيجة سوء التغذية أو الاعتماد المفرط على المشروبات السكرية، كما أن الأطفال الذين يتعلمون احترام احتياجات أجسادهم الطبيعية يصبحون أكثر وعيا بذاتهم، وأكثر قدرة على اتخاذ القرارات الصحية عندما يكبرون، وهو ما ينعكس إيجابا على جودة حياتهم في المراحل العمرية المختلفة.

وفي ظل التحديات الصحية المعاصرة، تبقى العودة إلى الأساسيات البسيطة هي الخطوة الأهم لبناء جيل أكثر وعيا وتوازنا، جيل يدرك أن العافية لا تشترى من عبوة ملونة، بل تبنى من اختيارات صحيحة ومتكررة، فالماء والحليب ليسا مجرد مشروبين، بل رسالة صحية متكاملة مفادها أن الاهتمام بالجسد هو أول طريق العناية بالنفس، وأن صحة أطفالنا اليوم هي أساس قوة المجتمع غدا.

الخلاصة: إن الماء والحليب عنصران أساسيان في صناعة طفولة متوازنة نفسيا وجسديا، وعندما نحرص على تواجدهما في حياة أطفالنا، فإننا لا نحميهم من الأمراض فقط، بل نمنحهم أدوات داخلية تساعدهم على الهدوء، والتركيز، وبناء شخصية أكثر اتزانا وقدرة على مواجهة تحديات الحياة بثقة وصحة.