إنفوجرافيك: فوائد حركة الجسم

وغالبا ما ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل لضمان الحصول على عوائد هذا النشاط المحبب للنفس.

فوائد المشي:

• تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
• المساعدة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
• حرق السعرات الحرارية الزائدة.
• تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
• الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية.
• الحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج.
• الوقاية من الأمراض المزمنة (مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني).
• الحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات.